Zin om 2,2 kilometer te rennen? En kans te maken op een mooie prijs: jumpen met jouw vriend(inn)en bij JumpXL in Horst? Aarzel niet en geef je nu op voor de Rabobank Junior Run tijdens de Venrayse Singelloop. Het maakt niet uit of je als eerste of laatste over de streep komt. Alle deelnemers maken kans.  De Rabobank verloot namelijk twee JumpXL arrangementen onder alle  deelnemers aan de Rabobank Junior Run. En ben je de gelukkige winnaar, dan mag je met 3 vriend(inn)en twee uur jumpen, waarbij je echte  stunt- en trickles krijgt van een JumpXL-instructeur. Inclusief een hapje en een drankje.  Dus wie weet, maak jij straks ook die coole 360-twist, frontflip of fullback. Zo blijf je ook na de Venrayse Singelloop lekker in beweging.

Maak kennis met het bestuur achter de Venrayse Singelloop! Graag vertellen we jou meer over de kracht achter dit mooie evenement. Vorige week hebben jullie kennis kunnen maken met Alex Sanders, vandaag gaan we verder met Piet van de Ven.

1. Kan je jezelf even voorstellen?
   Mijn naam is Piet van de Ven, ik ben 64 jaar en getrouwd met Annie. Samen hebben we 3 kinderen, 3 geweldige partners van de kinderen en we zijn zeer ingenomen met onze 5 kleinkinderen. Tot 1 januari jl. was ik werkzaam in de gezondheidszorg. Momenteel ben ik werkzoekende. Mijn hobby’s zijn motorrijden, wielrennen, bridgen en golfen. In het verleden deed ik lange tijd aan hardlopen.
2. Wat is jouw rol bij de Venrayse Singelloop?
   Sinds dit jaar ben ik onderdeel van het bestuur. Ik word wegwijs gemaakt in de organisatie van de routes en de verkeersveiligheid van de Singelloop.
3. Hoe ben je bij de Venrayse Singelloop terecht gekomen?
   Een oud collega, die sinds het begin in het bestuur van de Singelloop zit, was bang dat ik me zou gaan vervelen. Toen heeft hij mij gevraagd om samen met hem de organisatie van de routes en verkeersveiligheid te gaan organiseren.
4. Waarom wil jij graag deel uitmaken van de organisatie van de Venrayse Singelloop?
   Graag draag ik een steentje bij aan dit Venrayse evenement. Ook mijn vrouw, dochter, zoon en schoonzoon nemen dit jaar deel.
5. Wat zijn jouw verwachtingen van deze lustrumeditie van de Venrayse Singelloop?
   Ik ben vooral benieuwd hoe het 7 oktober gaat verlopen. Jaren stond ik aan de zijlijn met drie kleinkinderen om hun ouders aan te moedigen. Nu ga ik voor het eerst de Singelloop van de andere kant bekijken!
6. Wat betekent hardlopen en / of wandelen voor jou?
   Hardlopen is voor mij passé, maar mijn vrouw doet dat met veel plezier. Wel wandelen wij veel in en rondom Venray, en op vele andere mooie plekken in Nederland. Daarnaast trekken de bergen ook altijd wel om daar in rond te struinen.

Podotherapie Praktijk Boot de Vocht sponsort dit jaar voor de vijfde maal de Venrayse Singelloop. En wel specifiek de Podotherapie Praktijk Boot de Vocht Wandeltochten! Ook in dit lustrumjaar gaan we van start met tochten van 5, 10, 15 en 20 kilometer.

Gemeenschappelijke factor van al het rennen en lopen is, dat het gaat om loopplezier! Dan ligt het voor de hand dat Podotherapie Praktijk Boot de Vocht het evenement graag ondersteunt en sponsort.

Tips bij warm weer

Wat helpt er tegen dikke voeten en enkels? Drink voldoende water. Bewegen is goed voor de doorbloeding en stimuleert de spieren in je benen, waardoor het vocht kan afnemen. Sta regelmatig op en wandel wat rond als je een vliegreis maakt. Zout eten zorgt ervoor dat je vocht vasthoudt, dus probeer minder zout binnen te krijgen. Daarnaast kan het helpen om je voeten wat hoger te leggen.

Heb je langdurig gezwollen voeten of benen, dan kan er meer aan de hand zijn. Maak dan een afspraak met Podotherapie Praktijk Boot de Vocht: www.podovenray.nl.

Heb jij je nog niet inschreven voor één van de wandeltochten doe het dan nu via de link https://www.venraysesingelloop.nl/inschrijving-wandeltocht/

Podotherapie Praktijk Boot de Vocht biedt 25 voorinschrijvers van de Wandeltochten een gratis controle van voet en schoen aan! In de Podotherapie Praktijk aan de Westsingel 5-B in Venray, krijgt u advies over uw schoeisel, uw voetverzorging, en eventueel advies over het verhelpen of voorkomen van (loop)klachten.

Aanmelden voor de gratis controle is noodzakelijk via 0478 – 589 176. Kijk voor informatie en voorwaarden op de website van Podotherapie Boot de Vocht via deze link .

Als het goed is, begin je goed getraind aan de 5^e Venrayse Singelloop! Of je nou de 5 of de 10 kilometer loopt: training wordt sowieso geadviseerd! Maar wat is training nou precies?

De definitie van training is ‘het regelmatig en systematisch toedienen van, in omvang en intensiteit toenemende, belastingprikkels met de bedoeling het prestatievermogen te laten stijgen’.

Uit deze definitie komen een aantal belangrijke zaken naar voren.

1. Regelmatig trainen is dus belangrijk, hiermee wordt bedoeld meerdere keren per week. Dit kan individueel verschillend zijn en hoeft niet altijd hardlooptraining te zijn! Het kan ook een andere vorm van training zijn, bijvoorbeeld wandel-, fiets- of krachttraining.
2. In omvang en intensiteit toenemend, dat wil zeggen dat je dus op een laag niveau moet beginnen. Vooral om je spieren en gewrichten te laten wennen aan de hardloopbelasting en niet meteen een blessure op te lopen. Er zijn diverse schema’s te vinden op het internet, van belang is dat je zorgt voor een goede opbouw. Op www.sportzorg.nl vindt je een aantal basisvoorbeelden.
3. Belastingprikkels: dat wil zeggen dat je lichaam een trainingsprikkel krijgt, waarop je spieren tijdelijk minder sterk zijn en de herstelperiode zeer belangrijk is. Op het juiste moment dient dan weer een trainingsprikkel te worden toegediend. Vergeet nooit de waarde van een goede hersteltijd!
4. Prestatievermogen kan op verschillende manieren worden uitgelegd en is individueel bepaald. Ieder legt een eigen lat neer. Dit kan zijn een tijd die men op de 5km wil halen of überhaupt deze afstand tot een goed einde brengen. Bepaal dus zelf je einddoel en baseer hier je training op.

Verder blijft hardlopen een intensieve belasting voor je lichaam. Indien je wilt weten of deze intensieve belasting verantwoord is, kun je overwegen een sportmedisch onderzoek (sportkeuring) te laten verrichten. Hierbij wordt je belastbaarheid in kaart gebracht, zowel van je spieren/gewrichten als van je hart-vaatstelsel. Zo kom je er dus achter of je op een verantwoorde manier aan het sporten bent. Ook kom je bij een sportmedisch onderzoek te weten of je doel haalbaar is. Tevens kun je door de uitslagen van de inspanningstest een individueel trainingsschema opstellen om je training nog specifieker te maken.

Tal van redenen dus om een sportmedischonderzoek te laten verrichten!

Tot slot wenst team Sportgeneeskunde VieCuri iedereen een mooie 5^e editie van de Venrayse Singelloop toe!

Team Sportgeneeskunde VieCuri

Na het succes van de vierde editie van de Venrayse Singelloop op 1 oktober 2017, zijn inmiddels de voorbereidingen voor dit jaar alweer in volle gang. Dit jaar wordt een speciaal jaar, het is namelijk het eerste lustrum voor de Venrayse Singelloop. Het evenement en tevens de stichting vieren dit jaar haar vijfjarig bestaan op zondag 7 oktober 2018!

Tijdens de 5e Venrayse Singelloop kun je deelnemen aan alle welbekende routes. Onder ‘inschrijvingen‘ vind je terug voor welke lopen je je aan kunt melden. De voorinschrijvingen starten op dinsdag 1 mei.

Het afgelopen jaar is het bestuur uitgebreid met een drietal personen. Bianka Mulders neemt de taken met betrekking tot de lopen voor de kinderen op zich, Piet van de Ven richt zich op het parcours en Sanne Mulder zorgt voor Communicatie & PR. Kijk hiervoor op de pagina over het bestuur.

Wat we allemaal precies gaan doen op het plein en rondom de organisatie op zondag 7 oktober laten we nog even een verrassing. Wel willen we iedereen alvast meegeven dat er een mooi shirt is ontworpen voor de lustrumeditie en dat er ook nieuwe medailles zijn. We houden iedereen op de hoogte, stay tuned!