Tijdens de start van de jeugdlopen van de Venrayse Singelloop, waarbij Dylan Haegens het startschot zal verzorgen, zullen er ook ballonnen opgelaten worden waarmee per loop 3 leuke prijzen te winnen zijn.

Deelnemers aan de bambinoloop (400m) en de kidslopen (800m en 1600m) zullen bij het startvak de ballonnen en de naamkaartjes uitgedeeld krijgen waarna deze voor aanvang van de warming-up gezamenlijk losgelaten zullen worden.

Uiteraard hebben wij, Venrayse Singelloop, ook het milieu hoog in het vaandel staan.

Het lint dat wordt gebruikt is oplosbaar in water en daarom niet schadelijk voor onze natuur. De ballonnen zijn van puur latex uit de latexboom en als natuurproduct afbreekbaar.

Hiermee menen we de eventuele nadelige impact op milieu vervuiling tot een minimum te beperken en met dit initiatief een extra feestelijk tintje te kunnen geven aan de kidsrun op 1 oktober.

Op zondag gaat het leescafé normaal gesproken pas om 13.00 uur open. In goed overleg met de organisatie van het leescafé en het bestuur van de Venrayse Singelloop is besloten om op 1 oktober de deuren al om 10.00 uur te openen. Hierdoor kunnen de deelnemers aan de wandeltochten (15 en 20 km) kennis maken met de mogelijkheden van het leescafé, eventueel een kop koffie of thee nuttigen en of gebruikmaken van de toiletvoorzieningen.

Uiteraard kunnen de bezoekers van het leescafé de wandelaars ook aanmoedigen. De eerste wandelaars worden rond 10:15 uur verwacht en de laatste wandelaars zullen rond 11:30 uur het leescafé ST. Bernard passeren.

Welkom in Leescafé st. Bernard

Dé plek voor boekenwurmend Venray e.o. waar  prachtige boeken worden weggegeven, geheel vrijblijvend! Waar vind u tegenwoordig nog iets gratis? Bij ons dus, leescafé St.Bernard! Gelegen in het historische St.Anna-park staat  Paviljoen St. Bernard, waar nu al een jaar het gezellige en inspirerende leescafé gevestigd is. Een ontmoetingsplek vóór en dóór boekenliefhebbers, met een bezoekersgemiddelde van 100 gasten per week een groot succes!  Een perfecte plek om even tot rust te komen, en u te laten verrassen welke boeken er persoonlijk op u liggen te wachten.. Lees meer: http://leescafe-st-bernard8.webnode.nl/”

Ja hoor! Ik zie je al lopen, met je hoofd in de wolken.  Vakantie is in zicht!
De werkdagen aftellen. Langzaam je spullen voor in het koffer verzamelen,
paspoort, tickets en wat nog meer.

Maar mogen we nog héél éven je aandacht voordat je vertrekt?
3 September staat de 7de Walk 4 the Roses in de agenda.

Oh.. dat is ná de vakantie, zul je denken.  Maar de datum komt al snel in zicht.
Onze voorbereidingen zijn in volle gang, net als jouw voorbereidingen voor je vakantie
Zet je nog 1 actie op je to-do-list voordat je gaat?  Aanmelden Walk 4 the Roses

Mijn naam is Bart Baken, eigenaar van praktijk BB Sportmassage.

Al vanaf de 1 ^e editie van de Singelloop Venray in 2014 bied ik, samen met enkele collega’s, sportmassage en blessurepreventie aan voor de deelnemers van dit evenement.

Wanneer er intensief wordt hardgelopen of wordt gewandeld, hebben de spieren het behoorlijk zwaar te verduren. Een goede trainingsbelasting, waarin voldoende rust is ingebouwd, is het allerbelangrijkste om overbelasting verschijnselen te voorkomen. Daarnaast is het verstandig extra aandacht aan ontspanning en herstel te geven. Denk hierbij onder andere aan voldoende hersteltijd, goede voeding, maar ook aan sportmassage.

Sportmassage wordt toegepast om de vermoeidheidsverschijnselen, die het directe gevolg zijn van een lichamelijke inspanning, terug te dringen. De afvalstoffen die vermoeidheid, pijn of kramp veroorzaken worden uit de spieren gemasseerd. Een effect van massage is psychische en lichamelijke ontspanning. De stofwisseling wordt positief beïnvloed. Hierdoor herstelt men sneller en kan men weer sneller een bepaalde prestatie leveren.

Mijn praktijk BB Sportmassage is gevestigd aan huis in Leunen, hier ben ik 5 dagen per week fulltime werkzaam. U kunt bij mij terecht voor informatie, een massagebehandeling, tapen/bandageren of preventief advies.

Niet alleen sporters maar ook niet-sporters behandel ik in mijn praktijk, denk hierbij aan behandeling van nek-, schouder- rug- en hoofdpijnklachten. Naast mijn opleiding als NGS Sportmasseur heb ik diverse aanvullende opleidingen gevolgd zoals NGS Blessure Preventie en Kinesiotaping.

Op mijn website www.bbsportmassage.nl vindt u meer uitgebreide informatie omtrent al mijn diensten.

Ik wens alle deelnemers een goede voorbereiding toe op weg naar de 4^e editie van de Singelloop Venray!

Met sportieve groet,

BB Sportmassage Bart Baken
Web:         www.bbsportmassage.nl Email:        info@bbsportmassage.nl

Bewegen is gezond”

Venray | Rühl Haegens Molenaar uit Venray is ook de komende drie jaar hoofdsponsor van de Venrayse Singelloop. De vierde editie van het evenement vindt plaats op zondag 1 oktober.

Door Henk Lammen (Peel en Maas)

Voorzitter Brendan Rijsdijk van de Venrayse Singelloop en vennoot Freddie de Vries van Rühl Haegens Molenaar accountants en adviseurs zetten hun handtekening onder het contract dat het Venrayse bedrijf ook de komende drie jaren verbindt aan het evenement.

Voor De Vries, een van de initiatiefnemers van het wandel- en loopevenement en tevens bestuurslid, lag het voor de hand om het aflopende driejarige contract te verlengen. “We zijn bijzonder tevreden over de samenwerking. De organisatie heeft de afgelopen jaren een mooi evenement neergezet en is ambitieus om steeds meer mensen in Venray in beweging te krijgen. Iets waar wij als bedrijf honderd procent achter staan.

Binnen ons bedrijf stimuleren we de medewerkers om te bewegen. Voor hun eigen gezondheid, maar ook vanwege hun prestaties op het werk.” Freddie de Vries heeft een prima voorbeeld. “Ja, ik deed eerst ook niks”, lacht hij, “Maar sinds vorig jaar ben ik een fervent loper en ren nu halve marathons. Ik voel me lichamelijk en geestelijk fitter. Bewegen leidt absoluut tot betere prestaties op het werk. Bovendien ondersteunt de singelloop een maatschappelijk doel (Stichting Leergeld, red.) waar wij als bedrijf volledig achter staan.”

Samen op weg naar de Singelloop

ATV Venray start op 27 augustus 2017 een trainingscursus voor de Venrayse Singelloop. Je wilt meedoen aan de Singelloop 10 Km op 1 oktober 2017. Je hebt al loopervaring 5 km, 10 km of net iets meer, maar je twijfelt. Dit is je kans. Je wordt getraind door een ervaren looptrainer. In een groep, gezellig en met steun aan elkaar.

Met groepstrainingen op zondagmorgen (op de atletiekbaan) en wekelijkse huiswerktrainingen heb je een uitstekende voorbereiding op de Singelloop. De kosten voor het trainingsprogramma bedragen € 45, –

Wat krijg je daarvoor:

• 4 groepstrainingen van af 27-8-2017, op zondagmorgen 9.30 uur;
• 1 Fysio training op 3 september 2017, bij Praktijk voor Fysiotherapie, Acupunctuur en FysioSport Buitenlust
• trainingsschema voor 9 weken voorafgaand aan de wedstrijd
• deelname aan singelloop op 1 oktober 2017;
• functioneel loopshirt van de Singelloop;
• gratis loopanalyse (controle van voet en schoen) bij Podotherapie Praktijk Boot de Vocht;
• 3 x 1 uur GroepsFysioSport-training bij Praktijk voor Fysiotherapie, Acupunctuur en FysioSport Buitenlust;
• Kortingsbon Sport 2000
• drinkbidon Loopcentrum
• informatie over looptechniek, blessurepreventie etc.

Aanmelden voor de trainingscursus via www.atvvenray.nl (knop Training Singelloop 2017) meer info: lopersgroep@atvvenray.nl

Kom in beweging : begin met hardlopen

Is de Venrayse Singelloop nog een stap te ver, maar wilt toch hardlopen? Kom dan naar de cursus Yakult Start to Run: Beginnen met hardlopen. Op 9 september 2017 gaat een nieuwe cursus van start.

Leren hardlopen kan al in zeven weken. En het maakt niet uit of je nu al fit bent of niet. Of je (iets) te zwaar bent of prima op gewicht. Wat wel uitmaakt is dat je niet alleen van start gaat en de juiste begeleiding krijgt. Yakult Start to Run is dé manier om te leren hardlopen.

Hoe werkt dat? Het Yakult Start to Run programma is voor iedereen. Mannen en vrouwen, jong en oud, totaal ongetraind en beginners. In zeven weken leer jij 20 minuten aaneengesloten hardlopen op je eigen tempo.

Een professionele trainer begeleidt en coacht jou hierbij. Je leert de juiste loophouding en techniek. En je traint altijd in een groep, wel zo gezellig en veilig toch? Samen werk je naar hetzelfde doel: 20 minuten hardlopen in week 7 tijdens de Start to Finish loop.

ATV Venray

Atletiek en Triatlon Vereniging Venray is een brede sportvereniging.

Bij ATV Venray kan je beoefenen: de atletiek en triatlon sport, het (recreatieve) hardlopen en de wandelsport op ieder niveau voor meisjes, jongens en volwassenen,

Binnen de vereniging zijn in alle categorieën verschillende niveaus aanwezig van liefhebbers tot wedstrijdatleten die presteren op nationaal niveau. Sporten is de gemene deler, naast een breed scala aan persoonlijke drijfveren. Van gezellig trimmen om fit te blijven tot het bereiken van een topprestatie: dit is allemaal mogelijk bij ATV Venray

Op het sportpark De Wieën beschikt ATV Venray over kunststof baan.

Voor alle informatie over hardlopen bij ATV mail naar André Jansen: lopersgroep@atvvenray.nl

Kan ik zomaar de opvolger van mijn type hardloopschoenen kopen?
Ervaren hardlopers zijn bekend met het feit dat nagenoeg ieder type hardloopschoen jaarlijks vervangen wordt door een nieuw model. Soms met een compleet nieuwe ‘look’ ofwel een ‘color update’. Maar is het enkel de kleur van de schoen die veranderd is ten opzicht van het vorige model? Het antwoord is: meestal niet! In de meeste gevallen vinden er ook functionele aanpassingen plaats. Een hippe kleur is leuk, maar zijn de functionele wijzigingen voor jou ook nog leuk….? 

Gevolgen?
Het wijzigen van functionele eigenschappen in hardloopschoenen heeft zoals gezegd direct invloed op de mate van demping en stabiliteit, maar ook op pasvorm, afwikkeling en loopcomfort. In principe zijn aanpassingen bedoeld om de schoenen nog ‘beter’ te maken. Maar helaas hebben de functionele aanpassingen niet altijd een positieve uitwerking voor de gebruiker. De vraag of het nieuwe type hardloopschoen nog goed bij jouw manier van lopen past, kan enkel persoonlijk beantwoord worden. Kleine wijzigingen kunnen grote gevolgen hebben voor de belasting op spieren, banden, pezen en gewrichten, zo is onze ervaring.

 Voorbeelden
Enkele voorbeelden van functionele wijzigingen die veel voorkomen:

• het gebruik van andere dempingstechnieken en – materialen wat direct gevolgen heeft voor dempende en stabiliserende eigenschappen van je schoenen. De belasting op je lichaam kan hierdoor volledig anders zijn.
• een gewijzigde heeldrop (de hielhoogte ten opzichte van de hoogte in de voorvoet). Dit is bepalend voor de manier van afwikkeling van je voet en dus ook voor de mate van belasting op je voorvoet, achillespees en kuitspieren.
• een aanpassing in het bovenwerk wat leidt tot een gewijzigde pasvorm. Wel zo prettig als het nieuwe type ook nog prettig aansluit bij de vorm van jouw voet.

Niet zichtbaar
Het lastige voor elke hardloper is dat enkel de kleurwijzigingen zichtbaar zijn. Een gewijzigde heeldrop of gebruik van andere materialen is aan de buitenzijde niet zichtbaar.

De wetenschap dat deze aanpassingen jaarlijks plaatsvinden, is echter wel iets om serieus te nemen. We hebben maar al te vaak blessures zien ontstaan door een gewijzigd schoentype. Zeker als jouw lijf nog niet zo lang gewend is aan de hardloopbewegingen. Ben er zuinig op en laat je informeren zodat je weet wat je koopt en waar je op loopt. 

Veel loopplezier toegewenst, ook met uw nieuwe schoenen!

Venrayse Singelloop en Leergeld Venray
De Venrayse Singelloop heeft dit jaar als goed doel gekozen voor Leergeld Venray. Leergeld Venray is zeer verheugd met dit besluit van de Venrayse Singelloop.

Leergeld Venray wil samen met de Venrayse Singelloop komen tot een plan hoe de bijdrage ingezet kan worden om de doelstellingen van beide organisaties – voorkomen van sociale uitsluiting en stimuleren meer te bewegen – voor de doelgroep van Leergeld Venray kan worden gecombineerd.

Leergeld Venray in vogelvlucht

Sociale uitsluiting door armoede is schrijnend. Kinderen uit gezinnen met minimale middelen hebben het vaak al niet gemakkelijk in hun persoonlijke en gezinssituatie. Als zij op school of bij andere activiteiten dan ook nog eens niet kunnen meedoen wordt het voor hen nog moeilijker om aan te blijven haken bij hun leeftijdsgenootjes. Leergeld wil op een duurzame manier investeren in de participatie van deze kinderen, die zonder extra steun aan de zijlijn van de samenleving terecht dreigen te komen.

Leergeld heeft als missie het voorkomen van sociale uitsluiting van kinderen uit gezinnen met minimale financiële middelen. Leergeld biedt daarom kansen aan kinderen in de leeftijd van 4 tot 18 jaar om te kunnen deelnemen aan binnen- en buitenschoolse activiteiten. Het gaat bijvoorbeeld om meegaan op een schoolreisje of excursie, over voldoende leermiddelen kunnen beschikken, maar ook om op een fiets naar school te kunnen gaan een laptop om huiswerk te kunnen maken. Hierdoor kunnen ook deze kinderen hun kennis, hun sociale en emotionele vaardigheden en hun talenten zo optimaal mogelijk ontwikkelen en later als volwassenen volwaardig participeren in de samenleving. Door deze kinderen niet buiten te sluiten, wordt er bovendien voorkomen dat de maatschappij er later duur ‘leergeld’ voor gaat betalen. De lange termijn ambitie van Leergeld is dan ook dat alle kinderen mee kunnen doen.

Het motto van Leergeld is: Alle kinderen mogen meedoen, want nu meedoen is straks meetellen.

Iedereen kan een verzoek om hulp indienen bij Leergeld Venray, dus ouders, vrienden of familieleden, school, hulpverleners, enz. Dat kan schriftelijk, telefonisch of via de mail. Leergeld Venray gaat er van uit dat als derden een melding doen bij Leergeld de ouders daarvoor toestemming hebben gegeven.

Na aanmelding wordt een huisbezoek afgelegd waarbij basisgegevens worden gevraagd zoals: naam, adres, bereikbaarheid, gegevens van de kinderen waarvoor hulp wordt gevraagd en een indicatie van het inkomen. Leergeld Venray hanteert een inkomensgrens van 120% van de bijstandsnorm.

Alle informatie over Leergeld Venray vindt u op www.leergeldvenray.nl. Wij werken samen met de Stichting Jarige Job, het Jeugdsportfonds en Jeugdcultuurfonds, het Nationaal Fonds Kinderhulp en de Speelgoedbank Venray.

Graag maken wij uw attent op onderstaande hardloopevenementen in Venray.

Peel en Maas TV scholierenloop basisscholen, zaterdag 28 januari 2017

Op zaterdag 28 januari zullen de leerlingen van de scholierengroepen 1 t/m 8 van de verschillende basisscholen uit de gehele regio in de scholierenloop gaan strijden voor de verschillende titels in een wel heel speciale loop met veel nevenactiviteiten. Wederom zijn de estafettes voor teams bestaande uit jongens (maximaal 2) en meisjes per leeftijdsgroep opgenomen. Om mee te doen aan de estafettes, moet je wel ook individueel mee hebben gedaan (a € 2,50). De wedstrijden starten om 11:30 uur. Inschrijven voor de scholierenloop kan vanaf begin januari 2017 via de basisschool gebeuren.

Extra trainingen: op de zaterdagen 14 en 21 januari worden extra trainingen gehouden voor de schooljeugd. Start om 10:00 uur bij Perdstal, Kempweg 164.

De deelname is gratis en je hoeft je daarvoor niet aan te melden.

Veldlopen op zondag 29 januari 2017.

De VLAKWATERCROSS maakt deel uit van het ProfCore-Limbra-Cross-Circuit, waaraan een negental Limburgse en Brabantse verenigingen deelnemen. Net als vorige jaren lopen de wedstrijdatleten en de recreanten gezamenlijk een korte en lange cross. Op zondag 29 januari start om 10:30 uur de lange cross. Om 11:30 start de WIVO- korte cross. Deze gezamenlijke lopen van wedstrijdatleten en recreanten, maakt het deelnemersveld veel groter en biedt dus meer strijd. Er zullen afzonderlijke klasseringen worden opgemaakt voor de diverse categorieën.

Om 12:25 uur starten de Jumbo-Winters-jeugdlopen. Ook jongens en meisjes die geen lid zijn van een atletiekvereniging mogen meelopen.

Voorbereiding
De derde Venrayse Singelloop staat alweer voor de deur! De voorbereiding heeft u, als het goed is, al achter de rug. Of u nou 5 of 10 kilometer rent of aan de wandeltocht deelneemt: training wordt in ieder geval geadviseerd! Dit is vooral om met een goed uithoudingsvermogen te starten, maar vooral ook om je spieren en gewrichten te laten wennen aan de (hard)loopbelasting.

De wedstrijddag
Op de wedstrijddag zelf is het belangrijk om goed uitgerust aan de start te verschijnen. Een goede nachtrust, goede voeding van tevoren en geen alcoholgebruik de avond tevoren zijn uiterst belangrijk.

Kom op tijd naar de startlocatie om lichaam maar vooral geest rustig te houden.

Doe vooraf een goede warming-up. Loop/jog/fiets naar het evenement en zorg dat uw spieren opgewarmd aan het parcours beginnen. Een goede warming-up duurt zo’n 15-20 minuten. U zorgt er niet alleen voor dat uw spieren warm zijn, ook uw hartslag wordt hoger en u bereidt uzelf ook mentaal voor op de Singelloop. Door een goede warming-up loopt u minder kans op blessures tijdens en na de wedstrijd.

Kleding is belangrijk, zowel vooraf als tijdens de wedstrijd. Zorg voor goede kleding afgestemd op het weer. Laagjes, vocht doorvoerend en winddicht, allen afhankelijk van het weer. Vergeet ook goed loopschoeisel niet!  Trek na de wedstrijd natte kleding uit en trek droge kleding aan. Door de warmte blijven spieren dan ook beschermd.

Herstel
Als u over de finish komt, bent u natuurlijk vol van adrenaline! En terecht ook, u hebt het gehaald! Voordat u uw overwinning viert, is het toch belangrijk om ook aan een coolingdown te denken. Loop rustig wat uit, doe rekoefeningen voor de grote spiergroepen van uw armen en benen. Ga niet direct na de finish stilstaan, dan daalt de bloeddruk en kunt u duizelig worden en zelfs flauwvallen.

Zorg verder voor voldoende vocht en voeding om het herstel te bevorderen.

Verder blijft hardlopen een intensieve belasting voor uw lichaam. Indien u wilt weten of deze intensieve belasting verantwoord is of u specifiekere trainingsadviezen wil, kunt u overwegen een sportmedisch onderzoek (sportkeuring) te laten verrichten. Hierbij wordt u hart-vaatstelsel maximaal getest en weet u dus of sporten op een verantwoorde manier gebeurd.

Sportgeneeskunde VieCuri wenst alle deelnemers een mooie en blessurevrije Venrayse Singelloop toe.

Team Sportgeneeskunde VieCuri 

Wandelen als sport

‘Doe je aan sport?’ ‘Ja, ik doe aan lange afstandswandelen.’ ‘Dat is toch geen sport joh!’

Je hóórt het de fanatieke, intensieve sporter zeggen. Maar hij heeft ongelijk, natuurlijk is wandelen een sport!

Wandelen is de natuurlijkste activiteit en de enige overgebleven inspanning, die voor iedereen gewoon is, behalve voor invaliden. Er is voor recreatief wandelen geen speciale techniek nodig. Wandelen is gemakkelijk en kan in bedrijfs- en huishoudelijke gewoonten worden opgenomen. In tegenstelling tot bij veel fysieke activiteiten is er bij wandelen weinig tot geen afname op grond van de leeftijd. Het is een, gedurende het hele jaar gemakkelijk te herhalen, gewoontevormende activiteit en het is voor bewegingsarme bevolkingsgroepen de belangrijkste mogelijkheid om de fysieke activiteit te laten toenemen. Wandelen is ideaal als start voor inactieve en weinig bewegende ouderen met een bonus in onafhankelijkheid en sociaal welbevinden.

Een algemene regel is dat een progressie in stappen nodig is van langzame, naar gewone loopsnelheid en verder naar brisk walking of powerwalking (wandelen op een snelheid van 6-7km/uur). Deze verschillende niveaus brengen grote winst in activiteit, gezondheid en fitheid zonder veel negatieve effecten. Bij wandelen is namelijk het blessurerisico, ten opzichte van hardlopen, veel lager door de lagere piekbelasting op gewrichten en spieren.

Fysiologie Wandelen is een ritmische, dynamische, aërobe activiteit van grote spiergroepen, hetgeen bijdraagt tot vele voordelen met minimale nadelige effecten. Wandelen levert en onderhoudt de fysieke fitheid, mits op een wat hogere snelheid en in voldoende regelmaat uitgevoerd. De spieren van de benen, de bekkengordel en de lage rug worden er sterker van. Daarnaast wordt bij intensief wandelen ook het bovenlijf en de schoudergordel getraind. De mobiliteit van bijna alle gewrichten wordt hiermee onderhouden.

Wandelen kost energie. Het draagt, vanwege zijn langdurige en laag-energetische karakter, bij aan de vetverbranding. Het is dus een vermageringsmethode. Wandelen zorgt daarnaast voor een verbetering van het cholesterol, verbetering van de insulinerespons (risico op diabetes lager), verlaging van de bloeddruk en verhoging van de botdichtheid.

Dus wandel, wandel, wandel!

Team Sportgeneeskunde VieCuri Medisch Centrum

De mascotte van Venray Bloeit!, V-Bee, zal ook aanwezig zijn tijdens de 3^e editie van de Venrayse Singelloop.

Wij zijn erg blij dat ook Venray Bloeit! ons evenement ondersteunt en tijdens het evenement aanwezig is. Samen maken wij er iets moois van.

Heeft u zich nog niet ingeschreven? Doe het dan binnenkort want 18 september sluit de voorinschrijving voor de hardlopers.

De voorinschrijving voor de wandelaars sluit op zondag 30 september om 18.00 uur. Schrijf je echter bij voorkeur ook uiterlijk 18 september in dan krijgt u uw startbewijs thuis gestuurd.

U kunt zich via inschrijven via de volgende link https://registration.mysports.tv/e/index/129

Bestuur Venrayse Singelloop

Walk 4 the Roses en Stichting Venrayse Singelloop bundelen hun krachten om de wandelsport en elkaars evenementen en goede doelen te promoten.

Op 11 september 2016 is het weer zover dan start de Walk 4 the Roses weer. Een wandeltocht van 20 km in strijd tegen kanker.

Start en finish zijn op het Wilhelminaplein in Horst (L). Het inschrijfgeld bedraagt € 15, – inclusief lunch. Het inschrijfgeld komt geheel ten goede komt aan het KWF.

Bij de finish zal het promotieteam van de Venrayse Singelloop aanwezig zijn. Dus bij deze ook een oproep aan alle wandelaars van de Venrayse Singelloop om deel te nemen aan de Walk 4 the Roses en hiermee het goede doel te steunen.

Jij loopt toch ook mee? Een nieuwe morgen voor iedereen!