Categorie archief: Uncategorized

Ook een rustplaats voor de deelnemers aan de 5 km wandeltocht van de Venrayse Singelloop.

Vorig week heeft de routecommissie van de Venrayse Singelloop het besluit genomen om ook voor de deelnemers aan de 5 km van de Boot de Vocht wandeltocht een rustplaats in de route op te nemen.

De deelnemers aan deze afstand zullen ook een bezoek brengen aan de centrale rustplaats De Bouledrome. Door deze aanpassing wordt de route wel iets langer dan 5 km maar hier staan de volgende voordelen tegenover.

  • De wandelaars kunnen even uitrusten bij de Bouledrome en daar gebruik maken van de sanitaire voorzieningen
  • Men kan, onder het genot van een kop koffie, thee of soep. genieten van de muziek die daar door een joekskapel wordt gemaakt, De kosten van deze consumpties zijn overigens voor eigen rekening.
  • Men ontvangt een appel, zolang de voorraad strekt, die door Fruitbedrijf ’t Volen beschikbaar wordt gesteld.
  • De Bouledrome biedt de wandelaars 75 waardebonnen aan om op 21 oktober van 14 tot 16 uur gratis te komen boulen. De gelukkigen krijgen op deze dag ook een gratis kop koffie of thee aangeboden. De wandelaars kunnen op vertoon van het startbewijs een envelop trekken uit een grote doos. Voor alle wandelaars zit er een envelop in de doos, in 75 hiervan zit een waardebon, in de rest een bon dat ze helaas geen prijs hebben.

Heb jij je nog niet ingeschreven doe dit dan nu via https://www.venraysesingelloop.nl/inschrijving-wandeltocht/

Het inschrijfgeld bedraagt bij voorinschrijving € 4,50 en bij daginschrijving € 6, =. Om drukte op deze dag zoveel als mogelijk te beperken verzoeken wij de wandelaars om gebruik te maken van de voorinschrijving. De voorinschrijving sluit op vrijdag 5 oktober om 18.00 uur. Schrijf je echter bij voorkeur uiterlijk vrijdag 21 september in dan krijgt je jouw startbewijs thuisgestuurd.

Van bovengenoemd inschrijfbedrag gaat 1/3 deel naar het goede doel. Dit jaar is ons goed doel Stichting Leergeld.

Na het uitlopen van de wandeltocht ontvangen de wandelaars, net als de hardlopers, de dik verdiende medaille.

Wandelcommissie Venrayse Singelloop

 

 

Wethouder Jan Loonen geeft het startschot van de Boot de Vocht wandeltocht van 20 km

Zondag 7 oktober vindt de 5e editie van de Venrayse Singelloop plaats, het eerste lustrum!

In 2015 hebben wij ons programma uitgebreid met wandeltochten, onder de naam Boot de Vocht Wandeltochten, zodat ook de vele wandelaars onder ons kunnen genieten van ons evenement in en rond het centrum van Venray.

Wethouder Jan Loonen zal samen met Ine Boot het startschot geven van de 20 km die om 09.40 uur start. Jan Loonen is een echte wandelliefhebber. Hij loopt al jaren de Nijmeegse vierdaagse en dan natuurlijk de langste afstand t.w. 50 km per dag. Vanaf de uitbreiding van ons evenement met de wandeltochten was hij ook elk jaar van de partij en ook dit jaar zal hij na het startschot de 20 km lopen.

Hebt u zich nog niet ingeschreven doe dit dan binnenkort. De voorinschrijving sluit op vrijdag 5 oktober om 18.00 uur. Schrijf je echter bij voorkeur voor vrijdag 21 september in dan krijgt je jouw startbewijs thuis gestuurd.

Na-inschrijving:
U kunt zich nog op zondag 7 oktober inschrijven tot maximaal een half uur voor de start van het betreffende onderdeel. Zorg dat u op tijd bent want wij hebben een zeer strakke tijdsplanning.

U kunt zich inschrijven via de link. https://www.venraysesingelloop.nl/inschrijving-wandeltocht/

Wandelcommissie Venrayse Singelloop

Maak kans op gratis boulen door deelname aan de Boot de Vocht Wandeltochten

Bouledrome al jaren een trouwe partner van de Venrayse Singelloop.

Zondag 7 oktober 2018 vindt de 5e editie van de Venrayse Singelloop plaats, het eerste lustrum!

In 2015 hebben wij ons programma uitgebreid met wandeltochten, onder de naam Boot de Vocht Wandeltochten, zodat ook de vele wandelaars onder ons kunnen genieten van ons evenement in en rond het centrum van Venray.  Dat dit een juist besluit is geweest zien wij in de groei van het aantal wandelaars.

2015: 292 wandelaars
2016: 368 wandelaars
2017: 565 wandelaars

Vanaf de eerste editie is Bouledrome Venray onze centrale rustplaats waar, met uitzondering van de 5 km, alle wandelaars kunnen genieten van een rustmomentje en waar men een kopje koffie of thee kan kopen. Dit jaar is er ook de mogelijkheid om een kop soep te kopen en uiteraard wordt er gezorgd voor muzikaal onthaal. Maar het Bouledrome Venray heeft nog meer nieuws voor de wandelaars.

De Bouledrome biedt namelijk de wandelaars 75 waardebonnen aan om op 21 oktober van 14 tot 16 uur gratis te komen boulen. De gelukkigen krijgen op deze dag ook een gratis kop koffie of thee aangeboden.

De wandelaars kunnen op vertoon van het startbewijs een envelop trekken uit een grote doos. Voor alle wandelaars zit er een envelop in de doos, in 75 hiervan zit een waardebon, in de rest een bon dat ze helaas geen prijs hebben.

Uiteraard zijn wij als wandelcommissie en bestuur van de Venrayse Singelloop enorm blij met dit aanbod van Bouledrome Venray.

Heb jij je nog niet ingeschreven doe dit dan nu via https://www.venraysesingelloop.nl/inschrijving-wandeltocht/

Het inschrijfgeld bedraagt bij voorinschrijving € 4,50 en bij daginschrijving € 6, =. Om drukte op deze dag zoveel als mogelijk te beperken verzoeken wij de wandelaars om zoveel als mogelijk gebruik te maken van de voorinschrijving. De voorinschrijving sluit op vrijdag 5 oktober om 18.00 uur. Schrijf je echter bij voorkeur voor vrijdag 21 september in dan krijgt je jouw startbewijs thuis gestuurd. Van bovengenoemd inschrijfbedrag gaat 1/3 deel naar het goede doel. Dit jaar is ons goed doel Stichting Leergeld.

Na het uitlopen van de wandeltocht ontvangen de wandelaars, net als de hardlopers, de dik verdiende medaille.

Wandelcommissie Venrayse Singelloop

Prettige feestdagen

Wij wensen al onze vrijwilligers, sponsoren, vrienden van, partners, deelnemers, bezoekers en verder iedereen die wij vergeten en die de Venrayse Singelloop een warm hart toedragen prettige feestdagen en een voorspoedig, sportief, veilig en gezond 2018 toe.

Bestuur Stichting Venrayse Singelloop.

Opbrengst Rabobank Clubkas Campagne

Dinsdagavond vond in de Merthal in Horst de finale-avond plaats van de Rabobank Clubkas Campagne. Tijdens deze feestelijke avond kregen alle aanwezige verenigingen en stichtingen een cheque uitgereikt. Onze stichting mocht een cheque van € 322,79 in ontvangst nemen.

Wij danken alle leden van de Rabobank Horst Venray die op onze Stichting hebben gestemd voor hun stem.

Met deze campagne stelt Rabobank Horst Venray een deel van de winst beschikbaar als extra ondersteuning aan het lokale verenigingsleven. Dit jaar ging het om een totaal van 125.000 euro.

 

Kijk live mee met de Venrayse Singelloop

Zondag 1 oktober om 09.40 uur start de 4e editie van de Venrayse Singelloop.

Het aantal voorinschrijvingen is dit jaar met bijna 29% gestegen t.o.v. het vorig jaar. Voor ons een teken dat dit loopevenement enorm leeft.

Ook hopen we weer op de steun van vele supporters langs de singels en op het Schouwburgplein.

Daarnaast denken we ook dit jaar aan de personen die minder mobiel zijn, die om een andere reden niet kunnen deelnemen of die niet ter plekke kunnen komen kijken.

Voor deze doelgroep stellen wij sinds dit jaar een live-stream van ons evenement beschikbaar. Er zijn nl. 2 camera’s opgehangen die de binnenkomst van de hardlopers en wandelaars op beeld vastleggen.

U kunt de beelden zien via onze site https://www.venraysesingelloop.nl/kijk-live-mee-met-de-venrayse-singelloop/

Veel kijkplezier.

Bestuur Venrayse Singelloop

Rabobank Clubkas Campagne

Bent u lid van de Rabobank? Stem dan tijdens de op Stichting Venrayse Singelloop!

In Venray is het lopen op de singels een begrip. Op ieder moment van de dag zijn er wandelaars en hardlopers te vinden. Jong en oud lopen het bekende rondje Venray. Op zondag 1 oktober vindt de vierde editie van de Venrayse Singelloop plaats. Het loopevenement heeft inmiddels bewezen een blijvertje te zijn op de activiteitenkalender in Venray.

In 2018 vieren wij ons eerste lustrum en de opbrengst van deze campagne gaan wij gebruiken om dan extra uit te pakken. Nog meer mensen de kans bieden om lekker mee te doen aan ons loopevenement. Mogen wij op uw stem rekenen?

De stemperiode is van 26 september tot en met 10 oktober a.s. Elk lid krijgt via de Rabobank een stemformulier toegestuurd. Alvast bedankt voor uw stem! U kunt stemmen via de volgende link https://www.mijnbankenik.nl/horstvenray/clubkascampagne

 

Goed voorbereid beginnen aan de Venrayse Singelloop

Als het goed is, begin je goed getraind aan de vierde editie van de Venrayse Singelloop! Of je nou de 5 of de 10 kilometer hardloopt of een van de wandeltochten wandelt: training wordt sowieso geadviseerd! Dit is vooral om met een goed uithoudingsvermogen te starten, maar vooral ook om je spieren en gewrichten te laten wennen aan de (hard)loopbelasting.

Zorg voor een goede warming-up:

Het is belangrijk om een goede warming-up te doen. Loop/jog/fiets naar het evenement en zorg dat je spieren opgewarmd aan het parcours beginnen. Een goede warming-up duurt zo’n 15-20 minuten. Je zorgt er niet alleen voor dat je spieren warm zijn, ook je hartslag wordt hoger en je bereidt je ook mentaal voor op de Singelloop. Door een goede warming-up loop je minder kans op blessures tijdens en na de wedstrijd / wandeltocht.

Eten, drinken en kleding:

Tevens is het belangrijk om goed ‘gevuld’ aan de loop te beginnen. Dat geldt voor voeding en vocht. Voldoende vochtinname voor, tijdens en na de loop zorgt voor minder spierklachten en sneller herstel achteraf. Houd er ook rekening mee dat alcohol uitdroogt, dus als je de avond tevoren alcohol nuttigt begin je al ‘uitgedroogd’ aan de Singelloop. Dat krijg je niet meer ingehaald en draagt dus negatief bij aan het herstel achteraf.

Kleding is ook belangrijk, zorg voor goede kleding afgestemd op het weer. Laagjes, vochtdoorvoerend en winddicht, allen afhankelijk van het weer. Vergeet ook goed loopschoeisel niet!

Cooling down:

Vooral voor hardlopers is een goede cooling down van belang.

Als je over de finish komt, ben je natuurlijk vol van adrenaline! En terecht ook, je hebt het gehaald! Voordat je jouw overwinning viert, is het toch belangrijk om ook aan een cooling down te denken. Loop rustig wat uit, doe rekoefeningen voor de grote spiergroepen van je armen en benen. Daarnaast is het belangrijk om na de Singelloop de spieren goed te beschermen. Zorg dus dat je extra kleding zoals een lange broek en vest/jasje bij je hebt. Dit bevordert het herstel. Denk ook aan voeding en vocht voor het herstel van je spieren.

Meer weten over je belastbaarheid:

(hard)Lopen is een (intensieve) belasting voor je lichaam. Indien je wil weten of deze intensieve belasting verantwoord is voor je of je specifiekere trainingsadviezen wil, kun je overwegen een sportmedisch onderzoek (sportkeuring) te laten verrichten. Hierbij wordt je hart-vaatstelsel maximaal getest en weet je dus of sporten op een verantwoorde manier gebeurd.

Blijf je klachten houden van een spier of gewricht? Of wil je weten of sporten op een verantwoorde manier gebeurd middels een sportkeuring? Neem dan contact op met Sportgeneeskunde VieCuri.

www.sportgeneeskundeviecuri.nl – e-mail: sportgeneeskunde@viecuri.nl  – tel: 0478-522774

 

Pannenkoekenhuis De Perdstal in Venray opent ook haar deuren voor de wandelaars van de Venrayse Singelloop (15-20 km)

Het pannenkoekenhuis ligt in een mooie bosrijke omgeving die het meer dan de moeite waard is om te ontdekken.V

Veel wandelaars brengen daarom al regelmatig een bezoek aan deze locatie. Voor de eigenaars van het Pannenkoekenhuis De Perdstal ook mede de reden om haar deuren voor de wandelaars, die deelnemen aan de Podotherapie Boot de Vocht Wandeltochten, onderdeel van de Venrayse Singelloop, op 1 oktober te trakteren op een gratis kopje koffie of thee.

Tevens bestaat er de mogelijkheid om gebruik te maken van de toiletvoorzieningen.

Heb jij je nog niet inschreven voor de wandeltochten doe dit dan nu via de volgende link http://control.mysports.tv/e/Index/240

Uiteraard zijn wij als wandelcommissie en bestuur van de Venrayse Singelloop enorm blij met deze ondersteuning.

Oproep voor Joekskapellen

Op zondag 1 oktober vindt de vierde editie van de Venrayse Singelloop plaats. Het loopevenement heeft bewezen een blijvertje te zijn op de activiteitenkalender in Venray.

Dit jaar hebben wij vooral veel aandacht besteedt aan de sfeer op het Schouwburgplein en langs de diverse Singels en routes van de wandelaars want naast sportiviteit blijft sfeer met kapitale letters geschreven.

Inmiddels hebben al 3 joekskapellen zich aangemeld t.w.:

  • Joekskapel De Baetere Helft 
  • Joekskapel Now Now
  • Joekskapel Van Toete Noch Blaoze

Met deze bijdrage zijn wij natuurlijk enorm blij. Wij zijn echter nog op zoek naar 1 of 2 Joekskappellen of andere muziekgezelschappen die ons willen helpen om de sfeer op het Schouwburgplein en langs de routes verder te vergroten.

Wat kunnen wij u bieden voor uw bijdrage?

  • Lunchpakket
  • Veel sfeer en gezelligheid
  • Feestelijke afsluiting met een gratis hapje en drankje.

Voor aanmeldingen of vragen kunt u contact opnemen met Jill Swinkels Email: j.swinkels@venraysesingelloop.nl

Doet u mee?

Bestuur Venrayse Singelloop.

Nationale Sportweek

Van 9 tot en met 17 september vindt de Nationale Sportweek plaats. Deze week staan sport en bewegen in het middelpunt van de belangstelling en kan iedereen ervaren hoe gezond, maar vooral hoe leuk sporten is. De sportclub is dé plek om te bewegen, mensen te ontmoeten en plezier te maken. Iedereen kan deze week kennismaken met diverse sportverenigingen en sportaanbieders in de gemeente Venray. Zij stellen hun sportaanbod gratis open voor iedereen.

Ook de Venrayse Singelloop doet mee met de Nationale Sportweek en biedt de jeugd tussen de 6 en 13 jaar de mogelijkheid om gratis te trainen ter voorbereiding op de 4e editie van de Venrayse Singelloop. De trainingen zijn op alle woensdagen in september (6, 13, 20 en 27 september). De deelname is voor alle kinderen kosteloos. De trainingen vinden plaats op de atletiekbaan van ATV te Venray. Kijk voor meer informatie op onze site https://www.venraysesingelloop.nl/training-kinderen/

PLUS Judith en Guido van Dijck laat de wandelaars van de Venrayse Singelloop in hun keuken kijken.

PLUS Judith en Guido van Dijck is als echt Venrays bedrijf al sinds de eerste editie van de Venrayse Singelloop één van onze Zilveren sponsoren en voorzien de deelnemers nu al voor het vierde jaar van een heerlijke dorstlesser. Dit jaar gaat men zelfs nog een stapje verder.

PLUS Judith en Guido van Dijck opent dit jaar de bevoorradingsluis voor de deelnemers aan de Podotherapie Boot de Vocht wandeltochten (onderdeel van de Venrayse Singelloop). Dit is natuurlijk een unieke mogelijkheid om eens de andere zijde van dit bedrijf te bekijken. Alleen de wandelaars die de 15 en 20 km wandelen komen overigens op deze locatie.

Dat men het openstellen van de bevoorradingssluis zeer serieus oppakt bleek tijdens een bezoek dat wij onlangs aan PLUS Judith en Guido van Dijck brachten. Het magazijn wordt deels leeg gehaald, de vloer wordt nog eens extra goed geschrobd en zelfs het laad en losschema op 1 oktober wordt speciaal aangepast.

De wandelaars worden op 1 oktober verwelkomd door een Diskjockey en de wandelaars ontvangen nog een kleine versnapering. Tevens bestaat er de mogelijkheid om even te rusten of gebruik te maken van het toilet.

Wij, bestuur van de Venrayse Singelloop en de leden van wandelcommissie, zijn enorm blij met dit aanbod van PLUS Judith en Guido van Dijck.

Hebt u zich nog niet ingeschreven voor één van de wandeltochten doe het dan nu via onze site https://www.venraysesingelloop.nl/inschrijving-wandeltocht/

De voorinschrijving sluit op vrijdag 29 september om 18.00 uur. Schrijf je echter bij voorkeur uiterlijk vrijdag 15 september in dan krijgt u uw startbewijs thuisgestuurd.

Ballonnenwedstrijd Venrayse Singelloop

 

Tijdens de start van de jeugdlopen van de Venrayse Singelloop, waarbij Dylan Haegens het startschot zal verzorgen, zullen er ook ballonnen opgelaten worden waarmee per loop 3 leuke prijzen te winnen zijn.

Deelnemers aan de bambinoloop (400m) en de kidslopen (800m en 1600m) zullen bij het startvak de ballonnen en de naamkaartjes uitgedeeld krijgen waarna deze voor aanvang van de warming-up gezamenlijk losgelaten zullen worden.

Uiteraard hebben wij, Venrayse Singelloop, ook het milieu hoog in het vaandel staan.

Het lint dat wordt gebruikt is oplosbaar in water en daarom niet schadelijk voor onze natuur. De ballonnen zijn van puur latex uit de latexboom en als natuurproduct afbreekbaar.

Hiermee menen we de eventuele nadelige impact op milieu vervuiling tot een minimum te beperken en met dit initiatief een extra feestelijk tintje te kunnen geven aan de kidsrun op 1 oktober.

 

Leescafé St. Bernard opent haar deuren

Op zondag gaat het leescafé normaal gesproken pas om 13.00 uur open. In goed overleg met de organisatie van het leescafé en het bestuur van de Venrayse Singelloop is besloten om op 1 oktober de deuren al om 10.00 uur te openen. Hierdoor kunnen de deelnemers aan de wandeltochten (15 en 20 km) kennis maken met de mogelijkheden van het leescafé, eventueel een kop koffie of thee nuttigen en of gebruikmaken van de toiletvoorzieningen.

Uiteraard kunnen de bezoekers van het leescafé de wandelaars ook aanmoedigen. De eerste wandelaars worden rond 10:15 uur verwacht en de laatste wandelaars zullen rond 11:30 uur het leescafé ST. Bernard passeren.

Welkom in Leescafé st. Bernard

Dé plek voor boekenwurmend Venray e.o. waar  prachtige boeken worden weggegeven, geheel vrijblijvend! Waar vind u tegenwoordig nog iets gratis? Bij ons dus, leescafé St.Bernard! Gelegen in het historische St.Anna-park staat  Paviljoen St. Bernard, waar nu al een jaar het gezellige en inspirerende leescafé gevestigd is. Een ontmoetingsplek vóór en dóór boekenliefhebbers, met een bezoekersgemiddelde van 100 gasten per week een groot succes!  Een perfecte plek om even tot rust te komen, en u te laten verrassen welke boeken er persoonlijk op u liggen te wachten.. Lees meer: http://leescafe-st-bernard8.webnode.nl/

Berden Mode steekt bestuur Venrayse Singelloop in het nieuw!

Berden Mode Venray heeft het bestuur van de Venrayse Singelloop in het nieuw gestoken. Uit handen van Roland Bloemen werden mooie overhemden met opdruk overhandigd aan het bestuur.

Berden Mode is in Venray al vele jaren hét vertrouwde adres voor damesmode, herenmode en lingerie van de beste modelabels.

Over drie verdiepingen vindt u een ongekend en verrassend aanbod in kleding die u op het lijf is geschreven. Bij Berden Mode vindt u een outfit voor een feestje maar is ook de plek waar u kunt slagen voor uw dagelijkse kledingstijl.

Jong of “oud”, klassiek of modern bij Berden Mode zal u doen verbazen over ons brede, frisse en vernieuwend assortiment.
Laat u inspireren door het vakkundig team, zij begroeten u graag.

Wij, bestuur Venrayse Singelloop, zijn enorm blij met deze ondersteuning door Berden Mode Venray en zijn nu ook klaar voor de 4e editie van de Venrayse Singelloop die op 1 oktober gaat plaatsvinden.

v.l.n.r Ron Cup – Jill Swinkels – Brendan Rijsdijk – Michel Thomassen – Roland Bloemen – Bernard Tiggeloven– Alex Sanders (Bestuurslid Freddie de Vries ontbreekt op de foto).

Samenwerking met de Kennedymarsfeesten in Melderslo

Ook dit jaar willen wij de Kennedymarsfeesten in Melderslo bij jullie onder de aandacht brengen.

Al enkele jaren werken wij samen om de wandelsport te promoten. De kortere afstanden zijn tevens een prima voorbereiding voor één van de wandeltochten van de Venrayse Singelloop die op zondag 1 oktober gaat plaatsvinden.

In het 3e weekend van augustus zijn in Melderslo traditioneel de Kennedymarsfeesten gepland.

U kunt kiezen uit de volgende afstanden: ·

De KennedyMars (80 km): Op zaterdagochtend om 5.00u vindt weer de tocht der tochten plaats: de Kennedymars (80 km).Dit is een wandeltocht over een afstand van 80 km die binnen 20 uur afgelegd moet zijn. Dus voor zondagnacht 1.00 uur moet u de finish weer gepasseerd zijn.

Halve KennedyMars (40 km): Zaterdag ochtend tussen 09.00u en 10.00u kan men starten voor de halve Kennedymars (40km).

Wandeltocht 25km: Van 10.00u tot 11.00u kunt u starten voor een mars van 25km. Deze 2 tochten zijn een ideale opstap naar de hele Kennedymars. De wandelaars/sters moeten voor 24.00u de finish gepasseerd zijn.

Minimars (10 km): Zaterdagochtend om 12.00u gaat de zogenaamde Minimars van start, dit is speciaal bedoeld voor de ongeoefende wandelaars/sters en ook voor de jeugdigen.

X-loop (10 km): In samenwerking met “Iedereen Kan Sporten” biedt de Melderslose Kennedymars ook X-loop wandelaars de mogelijkheid om aan de 10km mars deel te nemen. Dit is speciaal voor wandelaars met extra begeleiding. De X-loop wandelaars kunnen zich melden in de speciaal ingerichte en herkenbare tent. Het is een wandeltocht over een afstand van 10 km door Melderslo, de finish moet voor 20.00u gepasseerd zijn.

Walk 4 the Roses

Ja hoor! Ik zie je al lopen, met je hoofd in de wolken.  Vakantie is in zicht!
De werkdagen aftellen. Langzaam je spullen voor in het koffer verzamelen,
paspoort, tickets en wat nog meer.

Maar mogen we nog héél éven je aandacht voordat je vertrekt?
3 September staat de 7de Walk 4 the Roses in de agenda.

Oh.. dat is ná de vakantie, zul je denken.  Maar de datum komt al snel in zicht.
Onze voorbereidingen zijn in volle gang, net als jouw voorbereidingen voor je vakantie
Zet je nog 1 actie op je to-do-list voordat je gaat? 
Aanmelden Walk 4 the Roses

 

Sportmassage Singelloop Venray

Mijn naam is Bart Baken, eigenaar van praktijk BB Sportmassage.

Al vanaf de 1 e editie van de Singelloop Venray in 2014 bied ik, samen met enkele collega’s, sportmassage en blessurepreventie aan voor de deelnemers van dit evenement.

Wanneer er intensief wordt hardgelopen of wordt gewandeld, hebben de spieren het behoorlijk zwaar te verduren. Een goede trainingsbelasting, waarin voldoende rust is ingebouwd, is het allerbelangrijkste om overbelasting verschijnselen te voorkomen. Daarnaast is het verstandig extra aandacht aan ontspanning en herstel te geven. Denk hierbij onder andere aan voldoende hersteltijd, goede voeding, maar ook aan sportmassage.

Sportmassage wordt toegepast om de vermoeidheidsverschijnselen, die het directe gevolg zijn van een lichamelijke inspanning, terug te dringen. De afvalstoffen die vermoeidheid, pijn of kramp veroorzaken worden uit de spieren gemasseerd. Een effect van massage is psychische en lichamelijke ontspanning. De stofwisseling wordt positief beïnvloed. Hierdoor herstelt men sneller en kan men weer sneller een bepaalde prestatie leveren.

Mijn praktijk BB Sportmassage is gevestigd aan huis in Leunen, hier ben ik 5 dagen per week fulltime werkzaam. U kunt bij mij terecht voor informatie, een massagebehandeling, tapen/bandageren of preventief advies.

Niet alleen sporters maar ook niet-sporters behandel ik in mijn praktijk, denk hierbij aan behandeling van nek-, schouder- rug- en hoofdpijnklachten. Naast mijn opleiding als NGS Sportmasseur heb ik diverse aanvullende opleidingen gevolgd zoals NGS Blessure Preventie en Kinesiotaping.

Op mijn website www.bbsportmassage.nl vindt u meer uitgebreide informatie omtrent al mijn diensten.

Ik wens alle deelnemers een goede voorbereiding toe op weg naar de 4e editie van de Singelloop Venray!

Met sportieve groet,

BB Sportmassage Bart Baken
Web:         www.bbsportmassage.nl Email:        info@bbsportmassage.nl

Rühl Haegens Molenaar uit Venray is ook de komende drie jaar hoofdsponsor

Bewegen is gezond”

Venray | Rühl Haegens Molenaar uit Venray is ook de komende drie jaar hoofdsponsor van de Venrayse Singelloop. De vierde editie van het evenement vindt plaats op zondag 1 oktober.

Door Henk Lammen (Peel en Maas)

Voorzitter Brendan Rijsdijk van de Venrayse Singelloop en vennoot Freddie de Vries van Rühl Haegens Molenaar accountants en adviseurs zetten hun handtekening onder het contract dat het Venrayse bedrijf ook de komende drie jaren verbindt aan het evenement.

Voor De Vries, een van de initiatiefnemers van het wandel- en loopevenement en tevens bestuurslid, lag het voor de hand om het aflopende driejarige contract te verlengen. “We zijn bijzonder tevreden over de samenwerking. De organisatie heeft de afgelopen jaren een mooi evenement neergezet en is ambitieus om steeds meer mensen in Venray in beweging te krijgen. Iets waar wij als bedrijf honderd procent achter staan.

Binnen ons bedrijf stimuleren we de medewerkers om te bewegen. Voor hun eigen gezondheid, maar ook vanwege hun prestaties op het werk.” Freddie de Vries heeft een prima voorbeeld. “Ja, ik deed eerst ook niks”, lacht hij, “Maar sinds vorig jaar ben ik een fervent loper en ren nu halve marathons. Ik voel me lichamelijk en geestelijk fitter. Bewegen leidt absoluut tot betere prestaties op het werk. Bovendien ondersteunt de singelloop een maatschappelijk doel (Stichting Leergeld, red.) waar wij als bedrijf volledig achter staan.”

 

Trainen voor de Venrayse Singelloop

Samen op weg naar de Singelloop

ATV Venray start op 27 augustus 2017 een trainingscursus voor de Venrayse Singelloop. Je wilt meedoen aan de Singelloop 10 Km op 1 oktober 2017. Je hebt al loopervaring 5 km, 10 km of net iets meer, maar je twijfelt. Dit is je kans. Je wordt getraind door een ervaren looptrainer. In een groep, gezellig en met steun aan elkaar.

Met groepstrainingen op zondagmorgen (op de atletiekbaan) en wekelijkse huiswerktrainingen heb je een uitstekende voorbereiding op de Singelloop. De kosten voor het trainingsprogramma bedragen € 45, –

Wat krijg je daarvoor:

  • 4 groepstrainingen van af 27-8-2017, op zondagmorgen 9.30 uur;
  • 1 Fysio training op 3 september 2017, bij Praktijk voor Fysiotherapie, Acupunctuur en FysioSport Buitenlust
  • trainingsschema voor 9 weken voorafgaand aan de wedstrijd
  • deelname aan singelloop op 1 oktober 2017;
  • functioneel loopshirt van de Singelloop;
  • gratis loopanalyse (controle van voet en schoen) bij Podotherapie Praktijk Boot de Vocht;
  • 3 x 1 uur GroepsFysioSport-training bij Praktijk voor Fysiotherapie, Acupunctuur en FysioSport Buitenlust;
  • Kortingsbon Sport 2000
  • drinkbidon Loopcentrum
  • informatie over looptechniek, blessurepreventie etc.

Aanmelden voor de trainingscursus via www.atvvenray.nl (knop Training Singelloop 2017) meer info: lopersgroep@atvvenray.nl

Kom in beweging : begin met hardlopen

Is de Venrayse Singelloop nog een stap te ver, maar wilt toch hardlopen? Kom dan naar de cursus Yakult Start to Run: Beginnen met hardlopen. Op 9 september 2017 gaat een nieuwe cursus van start.

Leren hardlopen kan al in zeven weken. En het maakt niet uit of je nu al fit bent of niet. Of je (iets) te zwaar bent of prima op gewicht. Wat wel uitmaakt is dat je niet alleen van start gaat en de juiste begeleiding krijgt. Yakult Start to Run is dé manier om te leren hardlopen.

Hoe werkt dat? Het Yakult Start to Run programma is voor iedereen. Mannen en vrouwen, jong en oud, totaal ongetraind en beginners. In zeven weken leer jij 20 minuten aaneengesloten hardlopen op je eigen tempo.

Een professionele trainer begeleidt en coacht jou hierbij. Je leert de juiste loophouding en techniek. En je traint altijd in een groep, wel zo gezellig en veilig toch? Samen werk je naar hetzelfde doel: 20 minuten hardlopen in week 7 tijdens de Start to Finish loop.

ATV Venray

Atletiek en Triatlon Vereniging Venray is een brede sportvereniging.

Bij ATV Venray kan je beoefenen: de atletiek en triatlon sport, het (recreatieve) hardlopen en de wandelsport op ieder niveau voor meisjes, jongens en volwassenen,

Binnen de vereniging zijn in alle categorieën verschillende niveaus aanwezig van liefhebbers tot wedstrijdatleten die presteren op nationaal niveau. Sporten is de gemene deler, naast een breed scala aan persoonlijke drijfveren. Van gezellig trimmen om fit te blijven tot het bereiken van een topprestatie: dit is allemaal mogelijk bij ATV Venray

Op het sportpark De Wieën beschikt ATV Venray over kunststof baan.

Voor alle informatie over hardlopen bij ATV mail naar André Jansen: lopersgroep@atvvenray.nl

 

Kan ik zomaar de opvolger van mijn type hardloopschoenen kopen?

Kan ik zomaar de opvolger van mijn type hardloopschoenen kopen?
Ervaren hardlopers zijn bekend met het feit dat nagenoeg ieder type hardloopschoen jaarlijks vervangen wordt door een nieuw model. Soms met een compleet nieuwe ‘look’ ofwel een ‘color update’. Maar is het enkel de kleur van de schoen die veranderd is ten opzicht van het vorige model? Het antwoord is: meestal niet! In de meeste gevallen vinden er ook functionele aanpassingen plaats. Een hippe kleur is leuk, maar zijn de functionele wijzigingen voor jou ook nog leuk….? 

Gevolgen?
Het wijzigen van functionele eigenschappen in hardloopschoenen heeft zoals gezegd direct invloed op de mate van demping en stabiliteit, maar ook op pasvorm, afwikkeling en loopcomfort. In principe zijn aanpassingen bedoeld om de schoenen nog ‘beter’ te maken. Maar helaas hebben de functionele aanpassingen niet altijd een positieve uitwerking voor de gebruiker. De vraag of het nieuwe type hardloopschoen nog goed bij jouw manier van lopen past, kan enkel persoonlijk beantwoord worden. Kleine wijzigingen kunnen grote gevolgen hebben voor de belasting op spieren, banden, pezen en gewrichten, zo is onze ervaring.

 Voorbeelden
Enkele voorbeelden van functionele wijzigingen die veel voorkomen:

  • het gebruik van andere dempingstechnieken en – materialen wat direct gevolgen heeft voor dempende en stabiliserende eigenschappen van je schoenen. De belasting op je lichaam kan hierdoor volledig anders zijn.
  • een gewijzigde heeldrop (de hielhoogte ten opzichte van de hoogte in de voorvoet). Dit is bepalend voor de manier van afwikkeling van je voet en dus ook voor de mate van belasting op je voorvoet, achillespees en kuitspieren.
  • een aanpassing in het bovenwerk wat leidt tot een gewijzigde pasvorm. Wel zo prettig als het nieuwe type ook nog prettig aansluit bij de vorm van jouw voet.

Niet zichtbaar
Het lastige voor elke hardloper is dat enkel de kleurwijzigingen zichtbaar zijn. Een gewijzigde heeldrop of gebruik van andere materialen is aan de buitenzijde niet zichtbaar.

De wetenschap dat deze aanpassingen jaarlijks plaatsvinden, is echter wel iets om serieus te nemen. We hebben maar al te vaak blessures zien ontstaan door een gewijzigd schoentype. Zeker als jouw lijf nog niet zo lang gewend is aan de hardloopbewegingen. Ben er zuinig op en laat je informeren zodat je weet wat je koopt en waar je op loopt. 

Veel loopplezier toegewenst, ook met uw nieuwe schoenen!

Stichting Leergeld Venray goed doel in 2017

Venrayse Singelloop en Leergeld Venray
De Venrayse Singelloop heeft dit jaar als goed doel gekozen voor Leergeld Venray. Leergeld Venray is zeer verheugd met dit besluit van de Venrayse Singelloop.

Leergeld Venray wil samen met de Venrayse Singelloop komen tot een plan hoe de bijdrage ingezet kan worden om de doelstellingen van beide organisaties – voorkomen van sociale uitsluiting en stimuleren meer te bewegen – voor de doelgroep van Leergeld Venray kan worden gecombineerd.

Leergeld Venray in vogelvlucht

Sociale uitsluiting door armoede is schrijnend. Kinderen uit gezinnen met minimale middelen hebben het vaak al niet gemakkelijk in hun persoonlijke en gezinssituatie. Als zij op school of bij andere activiteiten dan ook nog eens niet kunnen meedoen wordt het voor hen nog moeilijker om aan te blijven haken bij hun leeftijdsgenootjes. Leergeld wil op een duurzame manier investeren in de participatie van deze kinderen, die zonder extra steun aan de zijlijn van de samenleving terecht dreigen te komen.

Leergeld heeft als missie het voorkomen van sociale uitsluiting van kinderen uit gezinnen met minimale financiële middelen. Leergeld biedt daarom kansen aan kinderen in de leeftijd van 4 tot 18 jaar om te kunnen deelnemen aan binnen- en buitenschoolse activiteiten. Het gaat bijvoorbeeld om meegaan op een schoolreisje of excursie, over voldoende leermiddelen kunnen beschikken, maar ook om op een fiets naar school te kunnen gaan een laptop om huiswerk te kunnen maken. Hierdoor kunnen ook deze kinderen hun kennis, hun sociale en emotionele vaardigheden en hun talenten zo optimaal mogelijk ontwikkelen en later als volwassenen volwaardig participeren in de samenleving. Door deze kinderen niet buiten te sluiten, wordt er bovendien voorkomen dat de maatschappij er later duur ‘leergeld’ voor gaat betalen. De lange termijn ambitie van Leergeld is dan ook dat alle kinderen mee kunnen doen.

Het motto van Leergeld is: Alle kinderen mogen meedoen, want nu meedoen is straks meetellen.

Iedereen kan een verzoek om hulp indienen bij Leergeld Venray, dus ouders, vrienden of familieleden, school, hulpverleners, enz. Dat kan schriftelijk, telefonisch of via de mail. Leergeld Venray gaat er van uit dat als derden een melding doen bij Leergeld de ouders daarvoor toestemming hebben gegeven.

Na aanmelding wordt een huisbezoek afgelegd waarbij basisgegevens worden gevraagd zoals: naam, adres, bereikbaarheid, gegevens van de kinderen waarvoor hulp wordt gevraagd en een indicatie van het inkomen. Leergeld Venray hanteert een inkomensgrens van 120% van de bijstandsnorm.

Alle informatie over Leergeld Venray vindt u op www.leergeldvenray.nl. Wij werken samen met de Stichting Jarige Job, het Jeugdsportfonds en Jeugdcultuurfonds, het Nationaal Fonds Kinderhulp en de Speelgoedbank Venray.